911960044  
     

Comer entre horas y ADELGAZAR


Comer entre horas y ADELGAZAR

Picar bien entre horas sin engordar o si estás haciendo una dieta fitness es fundamental.

¡Comida que se come entre horas!

Las personas que buscáis “que puedo comer sin engordar” “que comer entre horas fitness” ”Snacks sin calorías” o “snacks sanos para picar”, ¡Estáis de enhorabuena! Éste es tú artículo.

 

Para definir mejor la comida que puedes comer entre horas lo ideal es saber tus circunstancias:

1.  ¿Qué puedo comer sin engordar?

Picar entre horas engorda o al menos engorda si no seleccionas bien lo que te comes. Por ello y por si estás haciendo una dieta de adelgazamiento, te proponemos una serie de alimentos que no deben faltar en tu nevera y/o despensa:

 

  • Pepinillos.

  • Gelatina ligth.

  • Yogurt natural desnatado.

  • Queso fresco o Feta.

  • Tortitas de maíz o arroz.

  • Barritas de chocolate (especiales dietas quema-calorías). 

  • Caramelos sin azúcar.

  • Agua (y no es una broma, el agua será esencial para que logres objetivos en la dieta, hidratate, en términos generales se recomienda beber entre 2 y 3 litros de líquido al día, además te ayudará a saciarte y evitará la deshidratación y la perfecta metabolización).

  • Si tienes ansiedad, te recomendamos una o dos onzas de chocolate negro (mínimo 70% cacao). La cantidad citada te ayudará a calmar las ganas de dulce si es necesario y no romperá tu dieta si no abusas de ello.

 

2. Mundo Fitness: Qué comer entre horas.

Si ya estás en tu línea, es más, lo que quieres es mantener tu cuerpo fitness y comer entre horas, también tenemos opciones para ti:

 

  • Yogur griego natural (una porción contiene sólo 7 gramos de hidratos de carbono y el doble de proteínas que un yogur normal.

  • Frutos secos, especialmente las nueces si quieres que aporte pocas calorías porque aporta menos carbohidratos. Los frutos secos y concretmanete las nueves tienen muchos antioxidantes que son básicos en la alimentación del deportista.

  • Habas con curri, y puedes utilizarlo con muchas comidas, coles, ensaladas, arroces… El curri te ayudará a saciarte pero además sus principios activos se usan contra la inflamación por lo que ayudará al correcto funcionamiento de tus huesos. Las habas por su parte están llenas de nutrientes y fibra.

  • Apio, si te gusta es hora de que os convirtáis en mejores amigos y si no te gusta puedes acompañarlo por ejemplo de mantequilla de caccahuete o alguna otra que tenga pocos carbohidratos (la mantequilla de cacahuete tiene menos de 8 gramos de carbohidratos en este caso). Este snack es un aperitivo que puedes disfrutar a cualquier hora y rápidamente. Sólo tienes que partir el apio y untar por encima la crema de cacahuete ¡Y listo!